-
ارزش کربو هیدرات ها
سهشنبه 6 اسفندماه سال 1387 19:59
ارزش کربوهیدرات ها در تغذیه ورزشکاران کربوهیدرات ها مهمترین بخش تولیدکننده انرژی در رژیم غذایی روزانه ما هستند. همه ما برای زنده ماندن و شرایط مناسب بدنی به کربوهیدرات نیاز داریم. ولی نیاز ورزشکاران به کربوهیدرات بسیار حائز اهمیت است، زیرا سوخت مورد نیاز عضلات در حین ورزش، از کربوهیدرات های ذخیره شده در بدن که بصورت...
-
کاهش خستگی با کر بوهیدرات ها
سهشنبه 6 اسفندماه سال 1387 19:58
مصرف کافی کربوهیدرات ها، خستگی ورزش را کاهش می دهد کربوهیدرات ها مهم ترین ماده برای انقباض عضلات در طی ورزش شدید و طولانی مدت هستند و اغلب تخلیه گلیکوژن (منبع کربوهیدرات) موجود در عضلات یا کاهش قند خون باعث ایجاد خستگی در ورزشکار می شود.بنابراین، هدف از مصرف کربوهیدرات ها در زمان قبل، بعد و در طی ورزش، حفظ ذخیره ی...
-
بسکتبال خیابانی
سهشنبه 6 اسفندماه سال 1387 19:58
بسکتبال خیابانی یک بازی مهیج برای کسانی که توپ بسکتبال و حلقه گل اش را دوست داشته باشند. استریت بال. در زبان فارسی خودمان به بسکتبال خیابانی معروف شده. تفاوت بسکتبال خیابانی و گل کوچک فوتبال در این است که اولی در همه جای دنیا رواج دارد ولی دومی فقط مختص عشق فوتبالی های ایرانی است. آنها بازی می کنند. بدون اینکه درگیر...
-
تقویت بازو
سهشنبه 6 اسفندماه سال 1387 19:57
تقویت عضلات بازو تقویت عضلات بازو تمرین شماره 1 : رو به جلو روی نیمکت یا میز مخصوص تمرین بنشینید ،پاها را از هم باز کنید و پای آزاد را راحت قرار دهید دمبل را با یکی از دستان خود گرفته و بازوی همان دست را به ران خود تکیه دهید ،سپس شروع به زدن دمبل کنید ،طوری که دست شما از آرنج به سمت پایین و بالا باز و بسته شود . این...
-
دلیل موفقیت مایکل جردن
سهشنبه 6 اسفندماه سال 1387 19:56
دلیل موفقیت مایکل جردن دلیل موفقیت مایکل جردن مایکل جردن، بازیکن استثنائی بسکتبال، دلیل موفقیت خودش رو در یک جمله عنوان کرده. مایکل جردن گفته: در طول دوران بازیگریم بیشتر از 9000 پرتابم گل نشده، در حدود 300 مسابقه بازنده بودم، 26 بار به من اطمینان شد تا شوت پیروزی بخش تیمم رو انجام بدم اما ناموفق بودم و به دفعات هم در...
-
غذای ورزشکار
سهشنبه 6 اسفندماه سال 1387 19:55
نارگیل غذای ورزشکاران نارگیل غذای ورزشکاران میوه نارگیل حاوی مواد معدنی فروانی است این ماده دارای لیپید گلوسید و پروتئین است .در هر صد گرم از نارگیل 3 تا 4 گرم اسید آمینه آزاد وجود دارد .این میوه دارای چربی فراوانی است (در حدود 90درصد)اما منبع خوبی برای کامل کردن انرژی نیز است .به طوری که در هر 100 گرم آن 353کیلو...